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如何锻炼小腿肌肉?白姐六合网
ʱ䣺2019-11-08

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  第一,站立提踵,练习的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的强度。以脚尖站立,立于台阶的边缘,面朝台阶,脚后跟的后部悬起,以墙做支撑,踝、膝盖及髋保持在一条直线之上,白姐六合网!以前脚掌为支撑,通过脚趾将人体抬起,停留一段时间之后,缓慢的、有控制的放下。006066.com,练习的方法:十次为一组,一共两组,组与组之间可以休息两分钟。